ภาพ ซ้าย คือ ตอนช่วง ออกกำลังกายเยอะๆ ภาพ ขวา คือ ปัจจุบัน ซึ่งปล่อย fat ขึ้นมา 20กว่า % (ซึ้งจงใจให้ขึ้นมาเอง) บางคนบอกว่าผมมีพื้นฐานอยู่แล้วซึ่งบางทีมันก็อาจจะมีส่วนแต่มันอยู่ที่วินัยของการเล่นว่าเราจะพยายามกับมันขนาดไหน เรามาเริ่ม พร้อมๆ กัน วันนี้ ให้คุณ เริ่มวอร์ม ร่างกายยังไงก็ได้ให้ต่อเนื่อง สัก20 นาที หรือ เอาง่ายๆ กระโดด ตบ สัก 100-200 ที ให้หัวใจทำงานก่อน ใครไม่เคยออกกำลังกาย จะรู้ว่า กระโดดตบ 200 ที ทำไม เหนื่อยจัง วันนี้เอาแค่นี้ก่อน
Search